
Finde die perfekte Schwangerschaftsballgröße für dich heraus!
Schwangeren Müttern fällt es oft schwer, die richtige Größe und Art des Balls für die Schwangerschaft zu finden. Viele Bälle sind zu weich oder zu groß oder bieten nicht den nötigen Halt während der Schwangerschaft. Dieser Beitrag hilft schwangeren Müttern dabei, die für sie perfekte Schwangerschaftsballgröße zu finden, damit sie das Beste aus ihrer Trainingsroutine herausholen können.

So wählst du die richtige Größe des Schwangerschaftsballs aus
Die Wahl der richtigen Größe des Schwangerschaftsballs oder Balanceballs ist ein wichtiger Faktor für den maximalen Komfort und die maximale Entspannung während deiner Schwangerschaft. Für durchschnittlich große Erwachsene zwischen 155 cm und 185 cm Körpergröße wird generell ein Sitzball mit 65 cm Durchmesser empfohlen. Erwachsene mit einer kleineren Körpergröße sollten sich für einen Sitzball mit 55 cm oder 45 cm Durchmesser entscheiden, während größere Erwachsene möglicherweise einen Sitzball mit einem Durchmesser von 75 cm wählen sollten. Miss vor dem Kauf unbedingt deine Körpergröße und berücksichtige bei der Auswahl der Sitzballgröße deine persönlichen Vorlieben. Letztendlich möchtest du sicherstellen, dass der Ball, den du auswählst, perfekt zu dir und deinem wachsenden Bauch passt!
Wie sitzt man auf einem Schwangerschafts- oder Sitzball?
Wenn es um die richtige Sitzposition auf einem Schwangerschafts- oder Sitzball geht, solltest du ein paar einfache Schritte befolgen, um maximalen Komfort und die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule zu gewährleisten. Die ideale Sitzposition ist, wenn sich deine Hüften leicht über deinen Knien befinden. Deine Oberschenkel sind also leicht angewinkelt (jedoch nicht im 90-Grad-Winkel).
Lege zunächst den Ball auf den Boden und setze dich darauf. Stelle sicher, dass du mit den Schultern nach hinten gerade sitzt, sodass dein Rücken mit der Krümmung des Balls übereinstimmt. Richte deine Hüften und Beine so aus, dass deine Knie einige Zentimeter voneinander entfernt sind und deine Füße flach auf dem Boden stehen. Atme tief ein und entspann dich, während du deine Sitzposition anpasst. Dies trägt dazu bei, die richtige Körperhaltung einzunehmen und bequem zu sitzen.
Ein Schwangerschaftsball kann auch nach der Geburt als Sitzball verwendet werden. Wenn du dich fragst, welche Sitzballgröße nach der Schwangerschaft am besten geeignet ist, lies diesen Artikel über die richtige Größe eines Sitzballs.
Was musst du sonst noch über Schwangerschaftsbälle wissen?
Wenn du schwanger bist und nach der perfekten Schwangerschaftsballgröße für dich suchst, befolge unbedingt die Tipps in diesem Beitrag. Weitere Informationen zum Thema Schwangerschaft und Bewegungsübungen findest du auch im Artikel über die Vorteile von Schwangerschaftsbällen .
Schwangerschaftsbälle sind eine hervorragende Möglichkeit, um während der Schwangerschaft Übungen durchzuführen. Sie bieten viele Vorteile. Mit der richtigen Ballgröße und -art können schwangere Mütter Bewegungsübungen während der gesamten Schwangerschaft sicher durchführen und somit ihren Körper stärken. Mit diesen Tipps können schwangere Mütter jetzt ganz einfach die für sie perfekte Schwangerschaftsballgröße finden.

