Wiebelkussen vs Zitbal: Welke is Beter voor je Houding?

Bij byAlex hebben we verschillende mooie wiebelkussens (of stabiliteitskussens ). Maar er zijn ook zitballen beschikbaar. Welke is beter voor jouw houding? In deze blog ga ik dieper in op het verschil tussen wiebelkussens en zitballen, zodat ik je kan helpen bepalen welke beter past bij jouw lichaamshouding. Van de voordelen van elk tot hoe je ze effectief kunt gebruiken: wij hebben de oplossing voor jou! Dus leun achterover (of liever: ga rechtop zitten) en leer welke optie het beste bij jouw past.

Ben je het beu om het gevoel te hebben dat je bureaustoel invloed heeft op je houding? Ik wed dat je, net als ik, uren per dag aan een bureau zit, gebogen over onze computers. Dit is niet goed voor je houding en kan (onder)rugpijn veroorzaken. Ik probeer dit te voorkomen met wat yogaoefeningen achter mijn bureau . Maar dit is vaak niet genoeg. Gelukkig zijn er oplossingen om onze houding te verbeteren en de 'core' te versterken terwijl we achter ons bureau zitten. 

Voordelen van een Zitbal en een Wiebelkussen

Ergonomische zitballen , ook wel balansballen of yogaballen genoemd, zijn een geweldige optie om de houding en kernkracht te verbeteren. Deze opblaasbare ballen helpen je spieren te activeren en actief zitten te bevorderen, wat leidt tot een betere uitlijning en minder belasting van je rug. Als je op een bal zit, zijn er constante microbewegingen nodig om het evenwicht te behouden, wat je in de loop van de tijd kan helpen jouw core spieren te versterken. Bovendien kunnen zitballen ook een betere bloedsomloop bevorderen en de druk op je onderrug verlichten. Wanneer je de voordelen van een zitbal overweegt, is het belangrijk om na te denken over hoe deze jouw algemene houdings- en welzijnsdoelen kan aanvullen.

Hetzelfde effect kan worden bereikt met een wiebelkussen. Het verbeteren van de houding en versterken van de core spieren zijn de belangrijkste effecten.

Overwegingen bij het kiezen tussen de twee

Beide opties zorgen ervoor dat je actiever en minder onderuitgezakt aan je bureau zit. Dit kan je helpen minder rugpijn te krijgen of deze zelfs te verlichten. Wat dat betreft zijn er geen verschillen tussen de twee ergonomische zitoplossingen. Wat je ook kiest, het is een goede keuze.

Het verschil zit in 2 dingen:

1: Hoe vaak je op verschillende plekken zit

Een balanskussen heeft een diameter van 40 cm en een dikte van ongeveer 5 cm (afhankelijk van hoe groot je het opblaast). Klein genoeg om onder de arm mee te nemen naar een andere werkplek of vergaderlocatie. Je neemt hem zelfs gemakkelijk mee van huis, naar de trein en naar kantoor. Bij een zitbal is dat toch even anders. Ondanks dat hij slechts 2 kg weegt en een prachtig handvat heeft, neem je hem niet zo gemakkelijk mee naar een andere plek. Simpelweg omdat het groter is.

Als je een ergonomische zitoplossing nodig hebt voor meerdere werkplekken, kies dan voor een balanskussen. Deze is makkelijker mee te nemen naar een andere stoel dan een grote zitbal.

2: Op welke manier wil je het wiebelkussen of de zitbal gebruiken?

Naast dat je een wiebelkussen gebruikt om op te zitten, kun je er ook verschillende balans- en stabiliteitsoefeningen mee doen. Deze oefeningen zijn vooral gericht op het verbeteren van je balans en stabiliteit. Dit in tegenstelling tot oefeningen met een balansbal. Deze zijn meer gericht op het versterken van je kernspieren en pakken een groter spiergebied aan.

Persoonlijk vind ik de zitbal fijner als ik wat langer achter elkaar moet zitten. In mijn studio heb ik dus een zitbal van 65 cm . Maar thuis gebruik ik een balanskussen . Mijn kinderen zitten erop als wij aan tafel zitten en ik gebruik hem op mijn stoel als ik thuis aan het werk ben. Beide items kunnen elkaar ook aanvullen. Het is fijn om te weten hoe je ze het beste kunt gebruiken.

Hoe je een Wiebelkussen of Zitbal effectief kunt gebruiken

Om het beste uit je wiebelkussen of zitbal te halen, is het belangrijk dat je ze op de juiste manier gebruikt. Als je een wiebelkussen gebruikt, plaats het dan eerst op jouw stoel en ga erop zitten met je voeten plat op de grond. Betrek je core spieren om je evenwicht te behouden terwijl je rechtop zit. Je kunt ook proberen je gewicht van links naar rechts of van voren naar achteren te verplaatsen om verschillende spiergroepen te activeren.

Wanneer je een zitbal gebruikt, zorg er dan voor dat deze goed is opgeblazen tot het aanbevolen niveau. Ga op de bal zitten met je voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van 90 graden. Houd je rug recht en span je core spieren aan om de stabiliteit te behouden. Je kunt ook proberen zachtjes op de bal te stuiteren of je heupen te draaien om verschillende spieren te activeren en stijfheid te voorkomen. Wij hebben een uitgebreide handleiding voor het kiezen van de juiste maat zitbal .

Welke optie je ook kiest, vergeet niet om regelmatig pauzes te nemen en van houding te wisselen om ongemak of spanning te voorkomen. Luister naar je lichaam en pas het indien nodig aan om een ​​houding te vinden die comfortabel aanvoelt en je houding ondersteunt. Door een wiebelkussen of zitbal effectief te gebruiken, kun je jouw houding verbeteren, jouw core spieren versterken en het algehele welzijn verbeteren. Experimenteer dus met verschillende posities en bewegingen om te ontdekken wat het beste voor jouw werkt.

Kortom, zowel wiebelkussens als zitballen bieden waardevolle voordelen voor het verbeteren van de houding en kernkracht. Het is belangrijk om rekening te houden met jouw specifieke behoeften en voorkeuren bij het kiezen tussen de twee. Experimenteer met elke optie om de optie te vinden die het meest comfortabel en ondersteunend voor je eigen lichaam aanvoelt. Door vandaag actie te ondernemen en een wiebelkussen of zitbal in je dagelijkse routine op te nemen, kun je een positieve invloed hebben op jouw houding en algehele gezondheid.